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Dalle ore 12 alle ore 6

Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6.

Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte.

clock la croce dorsale su fitball 12-6

Dalle ore 3 alle ore 9

Percorriamo la linea che unisce le ore 3 alle ore 9.

Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte.

Espiriamo al centro ed Inspiriamo ogni qualvolta ci troviamo su un fianco.

clock la croce dorsale su fitball 3-9

 

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