fbpx

La semicirconferenza dalle ore 12 alle ore 6

Procediamo il lavoro inserendo la respirazione.

Percorreremo da prima la semicirconferenza dalle 12 alle 6 e successivamente la circonferenza totale.

Portiamoci alle ore 12, inspiriamo e portiamo il bacino in anteroversione, la colonna lombare è completamente inarcata.

Percorriamo la semicirconferenza in senso orario facendo retrovergere il bacino ed espirando fino ad arrivare alle ore 6, in completa espirazione, con la colonna lombare aderente al pavimento.

Ritorniamo alla posizione di partenza inspirando e facendo anterovergere il bacino.

Eseguiamo la semicirconferenza per 6 volte e procediamo a fare lo stesso esercizio in senso antiorario.

clock semicirconferenza-1

La circonferenza dalle ore 12 alle ore 12

Infine procediamo percorrendo tutta la circonferenza.

Dalle ore 12 alle ore 6 espiriamo portando il bacino in retroversione e continuando inspiriamo anterovergendo il bacino fino a tornare alla posizione di partenza.

Eseguiamo 6 circonferenze e procediamo in senso antiorario facendo tutto viceversa.

clock circonferenza-2

nuova edizione 2019-2020

Scuola in posturologia

Pratica, Completa e di Qualità

ISCRIZIONI APERTE

DA SETTEMBRE 2019

Corsi di Formazione in Programma

Clicca su ciascun Corso per vedere Date, Città e posti disponibili.

RESTIAMO IN CONTATTO

Iscriviti alla nostra Newsletter per ricevere Info sui contenuti, Novità sugli eventi e Sconti sui Corsi di Formazione!

Trattamento dei dati Personali

Perfetto! Sei Iscritto alla Newsletter, da questo ti terremo aggiornato su tutte le novità!

×

Ciao!

Hai bisogno di info o assistenza?

Clicca sull'immagine sotto per chattare su WhatsApp.

×