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Yoga Postura della montagna Tadasana Partenza Yoga Curve lombare, toracica e cervicale in leggera estensione. Ginocchia estese ma non iper-estese Palmi delle mani rivolti verso le cosce Piedi distanziati tra loro (perpendicolare della coxo-femorale). Esecuzione Yoga...
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Yoga Postura dell’albero Vrksana “La mente deve essere calma il corpo attivo” B.K.S. Iyengar Partenza della Postura dell’albero Yoga Posizione in piedi. Si uniscono le mani all’altezza dello sterno come nel gesto di pregare (Namaste). I piedi sono in posizione...
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Rilassamento Progressivo di Edmund Jacobson Testo Completo La tecnica Contrai e Rilassa è una rielaborazione dell’originale Tecnica di Rilassamento Progressivo di elaborata da una delle personalità più autorevoli in tema di tecniche di rilassamento, Edmund Jacobson....
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Il ruolo dell’Attenzione e Postura nella costruzione del benessere posturale La Terapia riabilitativa Posturale deve essere condotta come un “processo di apprendimento in condizioni patologiche” (Perfetti, 1986). Il praticante deve essere messo in...
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Tecniche di Rilassamento Funzionali Con gli anni, le tecniche di rilassamento hanno ricevuto una legittimazione anche in ambiti di intervento non propriamente “psicologici”: si raccomandano trainig di rilassamento per migliorare la concentrazione, per...
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Tecnica di Rilassamento L’efficacia di una tecnica di rilassamento è strettamente connessa alla modalità con cui essa viene proposta. La raccomandazione principale è che l’operatore stesso che la propone abbia almeno praticato numerose esperienze di rilassamento e che...
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Principi base della pratica La staticità assoluta dell’essere umano esiste in un’unica occasione della vita che coincide con la sua stessa fine. Solo in questo caso l’essere umano è fermo. In tutto il resto del suo tempo, l’essere umano è in continuo movimento, in...
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Yoga Postura del cammello Ushtrasana “Inginocchiati, inarca la schiena ed afferra le caviglie con le mani. Spingi in avanti i fianchi con determinazione. Gli Yogi la chiamano Ushtrasana.” Gheranda Samhita, verso 41 Partenza Postura del Cammello Posizione in...
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Postura della testa verso il ginocchio Janu Sirsasana Si comprima il perineo col tallone del piede sinistro e dopo aver allungato in fuori la gamba destra, si afferri saldamente il piede destro con entrambe le mani (….) poi si espiri lentamente e senza violenza....
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Postura del Pesce Matsyasana Il Matsyasana è l’arma che distrugge una larga quantità di malattie terribili (…) Si allunghino a terra le gambe, rigide come bastoni, si stia con il busto voltato nella direzione opposta: questo è l’Asana insegnato dal...
