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Il Clock – La circonferenza

La semicirconferenza dalle ore 12 alle ore 6 Procediamo il lavoro inserendo la respirazione. Percorreremo da prima la semicirconferenza dalle 12 alle 6 e successivamente la circonferenza totale. Portiamoci alle ore 12, inspiriamo e portiamo il bacino in...

Il Clock – La Croce

Dalle ore 12 alle ore 6 Spostiamoci sulle ore 12 inspirando e successivamente portiamoci alle 6 espirando. Faremo in modo che l’espirazione duri per tutto il movimento di retroversione. Ritorniamo alla posizione di partenza (ore 12) inspirando. Eseguiamo il movimento...

Il Clock in decubito supino

Stendiamoci sul pavimento in decubito supino. Poggiamo le piante dei piedi sul pavimento, flettiamo le ginocchia (l’articolazione dell’anca formerà un angolo di circa 100°), e rilassiamoci completamente. Proviamo a sentire il nostro corpo steso sul pavimento e...